Tai Chi / Qi Gong - gesunde Bewegungen

Tai Chi Chuan  – gesunde Bewegungen
 

Tai Chi Chuan (das Folgende gilt auch immer für Qi Gong) ist ein altes chinesisch-taoistisches Übungssystem. Es enthält vielfältige Anwendungsmöglichkeiten. Neben dem Kampfkunstaspekt und einem meditativ, geistigen Tai Chi mit taoistischem Hintergrund steht aber für uns nur Folgendes im Focus:
Eine ganzheitliche Gesundheitsübung, Heilgymnastik und Entspannungs- und Atemübung.

 Wir wollen  Gesundheitsorientiert üben. Mit weichen, langsamen, entspannten und fließenden Bewegungen werden Verspannungen und Blockaden im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich gelöst. Beim Tai Chi Chuan ergibt sich ein Zusammenwirken aller Körperteile in der Bewegung.
Seine runden Bewegungen beanspruchen die Gelenke gleichmäßig.

 Die ständigen be- und entlastenden Bewegungen im Bein- und Rumpfbereich erhöhen die Standstabilität und Bewegungssicherheit. Das entspricht einer Gleichgewichtsschulung und einer Sturzprophylaxe. Gerade für ältere Menschen ist Stand- und Bewegungssicherheit ein wichtiges Thema.

 Durch die ständigen Wechsel zwischen aufrechter Haltung und leichtem Vorbeugen wird die Rückenmuskulatur sanft trainiert.
Dadurch kann Tai Chi Rückenschmerzen lindern und vorbeugend wirken.

 Nachdem die Bewegungen bekannt sind und fließender werden, wird sich bei den Teilnehmern auch ein Zuwachs an Flexibilität und Kraft einstellen.
Nicht zu vergessen ist der Entspannungseffekt, den vielleicht eher jüngere Personen suchen.
Durch beständiges Wiederholen und Üben stellt sich ein gewisser Flow (Fluss) ein und man kann sehr schön entspannen.
Wir machen den Kopf frei.

  Im Tai Chi Chuan gibt es ca. 20 Stile. Wir üben den Yang-Stil. Unser erstes Ziel wird sein, Arm- und Beinbewegungen,
danach eine sehr kurze „Form“ (ein fester Ablauf) zu lernen und mit vielem, weiterem Üben die 85'er-Langform zu laufen.


Warum sollten Sie als Anfänger zu uns kommen?

Wir erklären Ihnen jede Stellung und jede Bewegung im Detail und von Anfang an. 

Das ist kein Quereinstieg, sondern ein speziell für Anfänger ausgerichtetes Training, in dem wir Ihnen die Langform beibringen.

Das Endziel ist die traditionelle 85'er Langform im Yang Stil. Beispiele auf Youtube,

https://www.youtube.com/watch?v=7cNQlfCd2rg&feature=youtu.be 

 oder https://youtu.be/8V8k4d3B5f0 oder https://youtu.be/kcl0o-Q7qpM

  

 Ansprechen wollen wir Personen jeden Alters. Die Herz-/Kreislaufbelastung ist eher gering. Lediglich der Stand- und Bewegungsapparat wird etwas angesprochen und leicht gefordert. Aber es bleibt jedem selbst überlassen wie tief man steht und wie lang die Schritte sind, die man ausführt.
Jeder kann in seinem Rahmen mitmachen. Jeder soll sich wohlfühlen. Keine Schmerzen, keine Eile. Wir haben ganz viel Zeit.
Es geht alles sehr, sehr langsam. Keine Trance sondern entspannt, natürlich, leicht aber belebt.

 Auch jüngere Menschen, ggf. frühere Kampfsportler werden sich wiederfinden, da die Bewegungen
teilweise Ähnlichkeit mit Karate- oder Kung Fu-Techniken haben.


Das Training findet in der TuS-Sporthalle statt (Jahnstraße 25)

TAI CHI
Anfänger trainieren Mittwoch von 16 bis 17 Uhr 
Fortgeschrittene trainieren Montag von 16 bis 17 Uhr und/oder Donnerstag von 10 bis 11 Uhr


Alle Übungen werden im Stehen ausgeführt, Sie brauchen keine Matte.
Bitte bequeme Kleidung, saubere Hallenschuhe zum Wechseln und Trinkwasser mitbringen.

Wir treffen uns immer 10-15 Min. vorher am Seiteneingang. Bei Verspätungen klingeln Sie bitte bei "TUS-HALLE".

 Kontakt für Fragen: Andreas Weber, 0621/55 80 395, 0160/44 61 878, andy.weber@web.de

Hr. Weber ist Dipl. Kaufmann und seit sehr vielen Jahren in der Erwachsenenbildung und als Trainer tätig.
Hr. Weber hat eine Tai Chi Ausbildung, den 2. Dan in Shotokan Karate und 2 B-Trainer-Lizenzen vom DOSB in der Prävention.